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進階篇+第5周節(jié)慶宴會篇（第1頁）
????進階篇：第5周＋節(jié)慶宴會篇
健康、輕食、節(jié)慶聚會全收錄
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????第5周健康清爽菜單
????星期一
早餐：燕麥香蕉N昔
材料：燕麥30g、香蕉1根、牛N200ml、蜂蜜少許
做法：全部放入果汁機打勻。
午餐：地中海鮪魚沙拉
材料：鮪魚罐頭1罐、生菜、小番茄、橄欖油、檸檬汁
做法：全部拌勻加少許鹽胡椒調(diào)味。
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晚餐：蔬菜豆腐湯＋糙米飯
甜點：奇異果優(yōu)格盅
飲品：檸檬薄荷水
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????星期二
早餐：全麥吐司＋酪梨醬
午餐：韓式冷面
晚餐：清蒸南瓜＋香煎Jx
甜點：綠豆椰汁凍
飲品：無糖豆?jié){
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??星期三
早餐：水煮蛋＋黑咖啡
午餐：味噌鮭魚湯＋紫米飯
晚餐：炒時蔬＋蒸地瓜
甜點：椰香糯米球
